z redukcji

Mi na dluzsza mete na redukcji raczej by to wkurzalo a nie pomagalo :D Jestem odporna akurat na takie zagrywki gorzej jak dostaje zdjecia z pysznym żarełkiem }:-((

Przed wrzucałem na redukcji bcaa teraz tego nie robie a białko łącznie z carbo pije zawsze razem :) nigdy nie dziele supli po treningu zawsze ładuje wszystko do jednego gara :)

Przed wrzucałem na redukcji bcaa teraz tego nie robie a białko łącznie z carbo pije zawsze razem :) nigdy nie dziele supli po treningu zawsze ładuje wszystko do jednego gara :) Cielu-ja tez wrzucam wszystko do jednego gara hehe |-)

od sedziow slyszalam ze cola zero powoduje trzymanie wody. ale na redukcji przez startem tez ją pilam. i negatywnych skutkow nie widzialam Jedynym skutkiem ubocznym tych napoi z dodatkiem słodziku, może być przeczyszczenie przy dużej ich ilości.

ja rowniez na redukcji stosowałam słodzik, chyba 2 tyg przed startem juz nie piłam kawy to i slodzika nie stosowałam, ale z 10 tabl leciało jak nic :-))

[...] i taką analizę robić, bo masa ma sens jak się startuje z 10-12%. Edit: Cieszy tłuszcz trzewny na najniższym poziomie. Mam też BMR wg. urządzenia na 2400 i poniżej tej wartości nie zamierzam schodzić w czasie redukcji, która potrwa zanim nie zejdę poniżej 10%, więc pewnie już do wakacji. Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-01-10 16:58:49

Szkoda, zaczynając nie miałem w głowie się fotografować. Zresztą teraz też po Twojej sugestii, ale będzie co porównać po redukcji. Tak, cel redukcja. Plan z LeanGains, czyli wielostawowe ćwiczenia, rozgrzewka i trzy serie, odwrócona piramida. Dieta według prostego schematu, bo dogadzanie sobie źle się u mnie kończy: 1. 5 jaj, 100g płatków [...]

[...] wstać), po 4-5 godzinach 1caps Thyro., i po dwu godzinach miarka Xpanda i Trening, a po treningu 4capsy TCM. Pompę odczówam i zwiększenie siły też (a wiem, że zawsze na redukcji byłem osłabiony siła szła)nie odczówam głodu i czóję sie normalnie a czasem nawet dobrze. Uważam nawet że jak ktoś ma mało kasy to wystarczyłoby stosować Xp tylko w [...]

[...] udało mi sie dostać do naboru w tescie Hi Tec'a "Rób forme na lato" wiec warto spróbować chociaż tutaj, w przeprowadzeniu testu Waszej przedtreningówki. Obecnie jestem na redukcji masy ciała i poza bcaa nie przyjmuję zadnych suplementów. Dodatkowe wsparcie dzieki suplementacji przedtreningowej na pewno pomoze mi i da motywacje do ciezkich [...]

ja tam sie wsumie h.ja znam ale powiem Ci ze ja prawie tyle KCAL na redukcji mialem Jesz jak baba i potem marudzisz , ze nie rosniesz. Mniej wbijac a lepiej jesc !! Ja prawie cala masowke na wolowinie przelecialem i bylem taki silny jak sam Qrwa BYK z ktorego to mieso wyciete bylo Wstyd panowie , ze bijecie po 1,5 grama a oliwy woda albo cola [...]

Nie wiem jak Twoja obecna forma, ale z ostatnich zdjęć i znając Twoje przejścia zrobiłabym zerowy na jakiś czas, odbudowała co popsute, zbierzesz siły i podkręcisz metabolizm, coś podobnie jak u mnie, i w dni nietreningowe możesz uciąć z węgli. Bo kręcenie się w kółko przy redukcji...to raczej nie szczytny cel.

[...] ciagu on nie robi.Jednka chetnie mi pokazuje ,mysle ze przypominaja mu sie stare czasy.Nauczylam go ze prowadze dziennik a on to polubil,powiedzial,ze to dobry pomysl.Dziwne co?Dzis wieczorem napisze trening jaki robilam. Dziewczyny nie wiem jeszcze czy pozostac na 1700 ale tak be sciemy,czy dodac kalorii.Mowicie ,ze mam teraz redukcji nie robic?

[...] a on to polubil,powiedzial,ze to dobry pomysl.Dziwne co?Dzis wieczorem napisze trening jaki robilam. Dziewczyny nie wiem jeszcze czy pozostac na 1700 ale tak be sciemy,czy dodac kalorii.Mowicie ,ze mam teraz redukcji nie robic? Wydaje mi sie ze powinnam jeszcze raz sprobowac jesc 1700 ale tak naprawde czysto i po miesiacu zobaczyc co sie dzieje

[...] minut. Do końca roku żadnych zawodów nie ma więc trzeba zrobić dobrą podstawę zanim wejdziemy w 2016, bo plany na następny rok są konkretne, więc zaczynamy od konkretnej redukcji :) 2. CEL Pomiar robiony na 83kg, chcę do końca roku zredukować do +- 75 i mieć najniższy bf w życiu :p /SFD/Images/2015/11/1/2d503f2e8a1743c8a817e615cfb8903f.png [...]

Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]

Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]

[...] dietę natomiast lepiej aby poprawiali Ci w dziale Odzywianie, tam jest wiele art. na ten temat z którymi możasz się zapoznać. ja zasugeruje tylko od siebie abyś nie popadał w skrajności- zdaje się bowiem, ze przy owej redukcji tak waśnie się stało... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-22 20:28:01

[...] wcześniej albo miałeś bardzo długą przerwę, to proponuję Ci, tak jak napisał to już Szrank, trening ACT. Jeżeli jednak ćwiczysz na siłowni dość regularnie, to lepiej na redukcji będzie zastosowanie FBW wg. WODYN'a 15/10/5 - sam z niego korzystam na redukcji, kilka razy lepsze efekty niż na splicie. Poza tym w FBW ważne jest, aby jedno [...]

[...] tymi rezerwami. Nie mówimy tu o strachu przed zamianę w tkankę tłuszczową a jej pozbycie się. Ja doradzam Ty korzystasz lub nie :P będe śledził ten temat. w sumie masz rację, przy obecnym celu czyli redukcji mogę śmiało w dni bez siłki obciąć je przez pół, z 3 posiłku też trochę ich wytnę Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-13 23:55:41

dzień redukcji 7 wystartowałem z siłką wg FWB po początkowych obawach wszystko idzie w miarę OK na pierwszy ogień przysiady po rozgrzewce wrzucam 90 kg idzie jakoś 10 powtórzeń ale w kolejnych 2 seriach słabo mi to wygląda później uginanie nóg na maszynie - jakoś poszło wiosłowanie w opadzie 50 kg - jakoś idzie, ale tak jak w przysiadach brakuje [...]